Самооценката – основа на нашето възприятие за себе си

"Чували ли сте онзи глас вътре в себе си, който понякога казва: „Не си достатъчно добър“? Истината е, че всички сме го чували, но малко от нас се осмеляват да му отговорят."

Днес ще говорим за самооценката – как тя влияе на живота ни, защо е важно да я изградим здравословно и какво можем да направим, за да променим начина, по който гледаме на себе си.

Надявам се статията да ви помогне да се замислите върху вашата лична самооценка и да разберете, че имате силата да я изграждате по начин, който подкрепя вашето благополучие и успехи.

Самооценката е начинът, по който възприемаме собствените си качества, способности и стойност. Тя е вътрешният глас, който определя дали вярваме в себе си или се съмняваме. Ако самооценката ни е висока, се чувстваме уверени и способни, ако е ниска – се чувстваме неуверени и често поставяме под съмнение дори своите силни страни. Представете си самооценката като фундамент на къща. Ако е стабилна, можем да изградим стабилна структура, но ако е неустойчива, цялата постройка се разклаща при най-малкото сътресение.

Влиянието на околните върху самооценката

Нашата самооценка често е отражение на мнението на другите. От детството ни до днес, коментарите на семейството, приятелите и дори медиите формират нашето възприятие за собствената ни стойност. Например, ако сме израснали в среда, където сме чували предимно критика, може да имаме тенденцията да се подценяваме, дори когато успехите ни говорят друго. От друга страна, положителните отзиви и подкрепата могат да ни помогнат да видим и да повярваме в потенциала си.Но самооценката не трябва да зависи изцяло от външните фактори. Ние можем да поемем контрол над нея.

Как да изградим здравословна самооценка

Изграждането на здрава самооценка започва с това да се научим да приемаме себе си и своите несъвършенства. Първата стъпка е да разпознаем вътрешните си критики и да се научим да ги поставяме под съмнение. В моментите, когато се съмняваме в себе си, можем да си припомним постигнатите цели и моментите, в които сме успели, въпреки трудностите. Осъзнаването на собствените успехи и талантите, които притежаваме, ни помага да се видим в истинската ни светлина. Промяната на самооценката не е мигновен процес. Тя изисква практика, търпение и постоянство.

Практически стъпки за поддържане на положителна самооценка

Тук са някои конкретни методи за повишаване на самооценката – водене на дневник за благодарност, поставяне на малки постижими цели, както и утвърждения, които напомнят за нашата стойност и способности. Можете да започнете деня с мисъл, която подчертава вашата уникалност – например: „Аз съм достатъчен такъв, какъвто съм, и заслужавам успеха, който постигам.“

Самооценката е пътешествие, в което ние сами определяме стойността си. Тя е основата на нашето отношение към себе си и към света. Да се научим да приемаме и оценяваме себе си е ключът към удовлетворението и успеха.

Започнете днес. Направете една малка стъпка – независимо дали е чрез малко признание на постигнато, утвърждение или просто момент на благодарност към себе си. Позволете си да видите собствената си стойност.

Помнете, че вашата стойност не се измерва в перфектност. Вие сте ценни точно такива, каквито сте. Така че следващия път, когато чуете вътрешния си критик, нека му отговорите с увереност и благодарност.

Имаш ли нужда от допълнителна подкрепа?

Разкажи ми твоята история и при първа възможност ще ти отговоря.

Ако се чудиш как да формулираш заявката си, ще ти помогна със следния въпрос:

• Какво ме тревожи най-много в момента?

Ще ти върна информация как мога да ти бъда полезна, за да организираш времето, бюджета и енергията си.

Пиши ми!